Кальций в женском организме

05.09.2014 |

Кальций в женском организме

Несмотря на то, что основной составляющей организма человека является вода, имеется большое количество органических и неорганических соединений, без которых существование жизни было бы невозможно. К органическим соединениям относят белки, углеводы и жиры. Именно они и составляют основу питательных веществ. Неорганические соединения поступают в организм в гораздо меньших концентрациях, но это не умаляет их значения в обеспечении нормальной работы внутренних органов и систем.

 Ребенок часто болеет? Как укрепить иммунитет малыша, можно прочитать на наших страницах.

Как добиться красивых волос, можно узнать по ссылке  http://woomy.ru/zdorove-i-krasota/krasota/krasivye-volosy-rezultat-pravilnogo-uxoda.html

Основные функции кальция в организме

Кальций относится к неорганическим элементам и играет ключевую роль в различных процессах обмена. Его содержание в организме не превышает 2%, при этом основные его запасы находятся в костной ткани. Суточная потребность женского организма в кальции в среднем составляет 500-700 мг и зависит от образа жизни, физиологического состояния женщины и ее возраста. Например, беременным требуется в 3-4 раза больше кальция, так как благодаря этому микроэлементу происходит нормальный рост скелета плода. Разберем основные функции, которые выполняет кальций в организме.

Здоровые зубы

Особенно важную роль играет кальций в процессе закладки зубов, то есть во внутриутробном периоде и раннем младенчестве. Однако, при нарушении метаболизма кальция в любом возрасте, зубы страдают в первую очередь. Этот элемент локализуется в основном в зубной эмали и обеспечивает ее защитную функцию от проникновения бактерий и раздражающих химических веществ вглубь дентина. Кроме того, благодаря кальцию зубы наши имеют белоснежный цвет. А это является неотъемлемой составляющей привлекательной улыбки.

Крепкие кости

Костная ткань состоит из неорганической и органической составляющих. Первая часть занимает около 30% веса и включает в основном белок коллаген. Неорганическая составляющая представлена в первую очередь гидроскиапатитом, который в виде кристаллов окружает клеточные элементы. Кальций отвечает за прочность костной ткани, которая является основным депо этого химического элемента.

Красивые ногти

Несмотря на то, что ногти являются придатками кожи, по своей структуре они во многом напоминают костную ткань. Именно поэтому кальций так важен для сохранения красоты и прочности ногтей. Недаром, иногда первым признаком недостатка этого элемента является повышенная ломкость и изменения внешнего вида ногтевых пластинок.

Сильные мышцы

Ни одно мышечное сокращение не может произойти в отсутствии кальция, так как он ответственен за передачу нервного импульса на поперечно-полосатые волокна и гладкую мускулатуру.

Хорошая кровь

Огромное значение имеет кальций для образования тромба в ответ на повреждение сосудистой стенки. Если бы этого элемента не было в организме женщины, то любое, даже незначительное повреждение кожи или стандартная менструация могли бы закончиться серьезной кровопотерей.

Дефицит кальция

Нехватка кальция в организме может возникать в нескольких ситуациях:

• интенсивное расходование кальция, например, в период вынашивания ребенка или при значительных физических нагрузках;
• недостаточное поступление с пищей этого элемента;
• нарушение метаболизма кальция вследствие эндокринных нарушений или изменения гормонального фона, в частности, при климаксе;
• низкая усвояемость этого элемента в связи с недостатком витамина Д, магния и гормона паращитовидной железы.

Симптомы недостатка кальция

В связи с тем, что кальций отвечает за большое количество физиологических процессов в организме женщины, признаки его дефицита довольно разнообразны:

1. Костная ткань становится менее прочной, характерно появление патологических переломов, то есть возникающих без значительной внешней силы. Кроме того, кости, в особенности позвонки, могут деформироваться, что сопровождается изменением осанки и походки. Чаще всего развивается остеопороз.
2. Зубы при недостатке кальция покрываются небольшими дефектами, которые открывают доступ для болезнетворных бактерий. Вследствие этого зуб нередко разрушается, а при присоединении воспаления десен может даже выпасть.
3. Мышечные сокращения становятся слабей. Это проявляется нарушением перистальтики кишечника, изменением работы мочевого пузыря. Женщина с дефицитом кальция может жаловаться на усталость, общую слабость, быструю утомляемость, а также судороги в ногах, которые возникают преимущественно ночью. Страдает при этом и сердечная мышца: возникают различные аритмии и экстрасистолии, могут выявляться колебания артериального давления.
4. Появляется исчерченность на ногтевых пластинках. Сами ногти становятся хрупкими и ломкими, нередко начинают слоиться.
5. Недостаток кальция влияет и на нормальную работу органов центральной нервной системы. При этом женщина становится эмоционально лабильной, тревожной, беспокойной. Возникает бессонница и головная боль по утрам.
6. При выраженном дефиците кальция могут возникать серьезные носовые, внутренние или маточные кровотечения, которые нередко являются показанием для госпитализации пациентки в стационар.

Как восполнить дефицит кальция

Чтобы повысить кальций в организме, необходимо определить точную причину, по которой это произошло. Если это связано с гормональными нарушениями или заболеванием желудочно-кишечного тракта, то необходимо обратиться к профильному специалисту (эндокринологу, гастроэнтерологу и т.д.). В случае повышенных потребностей в кальции или неправильном питании поможет справиться с возникшими симптомами изменение рациона.

Диета при дефиците кальция

Основным способом, к которому можно прибегнуть при дефиците кальция, является диета с повышенным содержанием данного элемента. Большинство женщин считает, что кальций содержится только в молочных блюдах, то есть в молоке, кефире, твороге, сметане и т.д. Но это не совсем так. Очень богаты этим важным элементом следующие продукты:

• зелень (крапива, салат, петрушка) содержит большое количество кальция, однако много ее не съешь;
• бобовые и орехи являются основным источником кальция у вегетарианцев;
• несмотря на то, что мясо содержит немного этого элемента, большая концентрация кальция отмечается в рыбе, в особенности в сардине;
• из зерновых культур больше всего кальция содержится в рисе и пшенице;
• довольно много этого элемента содержится и в сухофруктах (инжир, курага), в отличие от обычных фруктов и овощей.

Поэтому рацион питания при дефиците кальция необходимо составлять таким образом, чтобы полностью и целиком удовлетворить потребности организма.

Витамины

Прием витаминов при недостаточной концентрации кальция в крови является альтернативным методом и применяется в случае значительных отклонений показателей от нормы, либо неэффективности диеты. Самым простым и дешевым препаратом кальция является глюконат. Однако при его приеме не возмещается недостаток других солей и витаминов, в том числе витамина Д3 и магния. Поэтому нередко кальций попросту не усваивается из этих таблеток, а выходит из организма в первоначальном неизмененном виде. Самыми популярными комплексными витаминами, в которых кальций содержится в достаточных количествах, являются:

• кальций Д3 никомед;
• кальцемин;
• компливит кальций Д3;
• кальцепан.

Все эти комплексы подходят для лечения, а также профилактики дефицита кальция у женщин. Формы выпуска витаминов довольно разнообразны: начиная от жевательных пастилок и заканчивая растворимыми шипучками. Объективных данных о высокой эффективности какой-либо конкретной формы нет, поэтому выбор препарата – дело вкуса.

Чем опасен избыток кальция в организме

Избыточная концентрация кальция в организме женщины может наблюдаться в следующих случаях:

• повышенная функция паращитовидных желез;
• опухолевый процесс, в особенности в костной ткани при распаде;
• переизбыток витамина Д;
• длительная иммобилизация и множественные переломы.

Симптомы повышенной концентрации кальция в организме женщины не менее тягостные, чем при его недостатке:

1. Со стороны костной системы могут появляться избыточные разрастания и деформация скелета.
2. Отмечаются непроизвольные мышечные сокращения и подергивания вследствие повышенной нейро-мышечной возбудимости.
3. Из-за спазма гладкомышечных клеток страдают и внутренние органы. Отмечается склонность к запорам, тошнота, рвота, учащенное мочеиспускание.
4. Из-за повышенной секреции ферментов может развиться или обостриться панкреатит, нередко переходящий в панкреонекроз.
5. При прогрессирующем возрастании концентрации кальция возможно нарушение центральной нервной системы, вплоть до развития комы и потери сознания. Чаще появляются звуковые и зрительные галлюцинации, дезориентация и возбуждение.
6. При критическом повышении концентрации кальция происходит остановка сердца или развивается серьезная аритмия, которая требует немедленного медицинского вмешательства.

Данная комбинация помогает вывести почкам избыток этого элемента и нормализовать основные показатели. При повышенной функции паращитовидных желез производится их хирургическое удаление, а при эндокринных нарушениях используют гормональные препараты (кальцитонин, кортикостероиды, бифосфонаты).

• Кальций играет важную и огромную роль в организме женщины. Благодаря этому элементу происходит работа мышечной системы, кишечника, мочевого пузыря. Он отвечает за строение зубов, костей, ногтей и волос.
• При дефиците кальция возможно развитие серьезных нарушений. Самими опасными из них являются остеопороз, разрушение зубов и кариес, выпадение волос, хрупкость ногтей, диарея и аритмия.
• При недостатке кальция в женском организме эффективно изменение рациона питания (больше молочных продуктов, бобов, орехов, зелени и рыбы), а также использование комбинированных витаминных препаратов.
• Переизбыток кальция в организме женщины не менее опасен, чем его недостаток. Это состояние сопровождается запором, мышечными подергиваниями и частым мочеиспусканием.