Избавляемся от лишних килограммов и не поправляемся в праздники
12.03.2013 |
Уже скоро Новый год, многие женщины начинают готовиться к этому событию заранее, приводят свое тело в форму, чтобы новогодний наряд подчеркивал только достоинства.
Также мы, женщины, хотим как можно меньше поправиться за 10 дней предстоящих праздников и сохранить свои идеальную фигуру.
Для того, чтобы подтянуть форму и как можно меньше набрать за новогодние каникулы, начинаем готовиться к событию заранее.
Кушать надо небольшими порциями желательно пять раз в день. Перерыв должен составлять менее 3-х часов, а порция должна быть весом около 250 грамм. Купите себе на это время небольшую тарелочку, тогда будет визуально казаться, что еды в тарелке много.В этом месяце забудьте о пиццах, гамбургерах, картофеле-фри, консервах, пирожных. Старайтесь все это время готовить сами: супы, тушеные овощи, отварное мясо и т.п. Пейте как можно больше жидкости: теплой воды и чая (30 мл на 1 кг веса)
Примерное меню:
Завтрак: каша
2-ой завтрак: сыр, какой-нибудь фрукт
Обед: суп, салат
Полдник: второе блюдо обеда
Ужин: рыба тушеная с овощами,
Перед сном выпивайте стакан кефира.
Уберите из своего меню мучные блюда и сладкие фрукты. Завтрак готовьте из слегка ошпаренной слегка сырой овсяной каши.На обед съедайте только одно блюдо.На ужин приготовьте легкий салатик. Между основными приемами пищи кушайте орехи, сухофрукты и т.п.
2 дня до нового года сделайте разгрузочными днями.
Покупаем чуть меньше килограмма помидоров и огурцов, делим их на 10 частей и едим поочередно, чтобы не надоели. На второй день можно приготовить отварную курицу весом 800 грамм, также делим ее на 10 частей и едим в течение всего дня.
31 декабря возвращаемся к обычному режиму, иначе к полночи вы проголодаетесь, и будете сметать все на своем пути.
Если праздники закончатся через…
Из кондитерских изделий позволительны только мармелад и зефир. Не ешьте копчений, много соленого, острого, так как они усиливают желание поесть. Если есть ощущение тяжести от съеденных салатов, то один день необходимо провести на грейпфрутовом соке. Используйте свежевыжатый сок, разбавленный водой 1:1 (1, 5 литра сока и 1,5 литра воды), и вам не составит труда провести остальные выходные без каких-либо ограничений.
Не ешьте слишком много. Перед тем как сесть за стол или до приема праздничных салатов необходимо съесть небольшую тарелочку(пиалу) салатных листьев или любой зелени. А уже потом приступать к праздничным блюдам. Сладкое можно кушать только строго до 16 часов, а после семи часов вечера, лучше вообще забыть о еде. Считайте в эти дни калории: если у вас был плотный ужин, например, макароны, то утром приготовьте омлет из пары яиц.
Перед началом работы не стоит садиться на строгую диету, рекомендуется просто употреблять в пищу легкие блюда: рыбу, творог, овощи (меню должно быть похожим на то, как вы питались за 30 дней до нового года). Ложитесь спать не поздно, чтобы не думать о еде.
| Расскажи друзьям! |
Добавить комментарий