Форум Популярные темы

Хорошие привычки, которые вредят вашему здоровью.

06.12.2012 | я в Гугл+

8 часов сна на самом деле для организма избыточны, так как приводят к переутомлению. Полезнее разбить отдых на 15-20 минутные перерывы в течение дня. Кратковременная дрёма восстановит ваши силы эффективнее, чем лишние часы ночного сна. Многие из нас считают, что долгий сон это хорошее средство от переутомления. А на самом деле долгий сон только растормаживает организм.


Норма сна семь часов. Что же касается переживаний и стрессов, то в разумных пределах они нам даже нужны. Они нашему организму помогают оставаться в тонусе, повышают способность к обучению и улучшают память. Думая о том, что среди ночи просыпаться это не хорошо, оказывает деструктивное действие на качество сна. Допустим, проснулись среди ночи и пытаемся уснуть изо всех сил. Заставлять себя уснуть -это не правильно. Лучше встаньте и займитесь чем-то не слишком шумным, например книжку почитайте или разгадывайте кроссворд. Так же можно выпить тёплое молоко с мёдом. Сон к вам вернётся быстро.

Умываться утром и вечером надо, но без фанатизма. И конечно не натираясь антибактериальным мылом с ног до головы. Врачи – дерматологи говорят: маниакальное следование чистоте приведёт к сухости, раздражению и шелушению кожи. А так же снизит защиту организма от различных инфекций. Горячая вода с мылом снимает жировую плёнку, которой покрыта наша кожа. А плёнка – это защита от агрессивных воздействий окружающей нас среды. Если вам хочется ополоснуться, то хорошо это сделать в прохладной воде и без многочисленных средств гигиены. То же самое относится к постоянной чистке зубов и полоскание рта. Как не странно, но это вредит зубной эмали и кислотно–щелочному балансу.

Чрезмерная в доме чистота тоже вредна. Особенно для детей! Чистота, которой мамаши стараются окружить своих малышей, наносит вред, иммунной системе организма, не давая тренироваться и выстраивать ей защиту. Всё хорошо в меру. Избыток пыли так же вреден, как и её отсутствие. Иммунная система нашего организма всегда должна находиться в постоянной борьбе.

Для взрослых людей лучше заменить послеобеденный сон, прогулкой на свежем воздухе. После еды, особенно если вы дома, так и тянет нас поспать. Но не забывайте, стоит вам улечься, так сразу полученные калории будут отложены в виде подкожного жира.

Дышите правильно. Все мы неоднократно слышали «дышите полной грудью». А учёные советуют нам дышать «полным животом». Грудное дыхание – это аварийный тип , в норме надо дышать животом. Мы, как правило, дышим грудью, из-за этого в нижней части лёгких воздух застаивается, а это нарушает газообмен. Дышать животом важно, потому что является главным фактором оттока лимфы. А нарушение лимфатического оттока может привести к появлению простатита у мужчин, а у женщин к миоме матки, мастопатии…

Расскажи друзьям!