Форум Популярные темы

Боль в спине

05.03.2013 | я в Гугл+

01Боль в спине и пояснице уже давным-давно перестала быть только возрастным недугом. На сегодняшний день на нее сетуют около 80% людей самого различного возраста.

 

И большинство из них — это совсем не независимые от людей причины. Главными обстоятельствами считаются наша невнимательность и халатность в отношении позвоночника.

К нашему общему сожалению, позвоночник не вечен, а, точнее напротив, слишком подвержен изнашиванию. Повлиять негативно на него могут многие факторы: постоянное сидение, ношение тяжестей, частая езда за рулем. Как повышенная нагрузка, так и ее отсутствие считаются основными причинами, оказывать влияние на изнашивание позвоночника. Какой же выход из данной ситуации? Как позаботиться о нашем позвоночнике, чтобы как можно дольше не думать о спине и о болях в позвоночнике?

В первую очередь, важно заниматься мышцами спины и брюшного пресса. Это собственно те группы мышц, которые несут ответственность за качество работы позвоночника и его отличное состояние.

Почему болит спина?

Самый ужасный недруг позвоночника, как это ни удивительно, обыкновенное сидение на мягком месте. В тот момент, когда наше тело постоянно находится в одной позе, уменьшается кровообращение в мышцах шеи, спины и поясничного отдела. Таким образом, происходит кислородное голодание, в результате чего спина сильно устает. Если вы весите около 65 кг, в положении сидя на позвоночник идет двойная нагрузка, таким образом, когда вы сидите, на позвоночник давит уже 130 кг вашего веса. Неудивительно, и теперь понятно, почему после целого дня работы за компьютером вы чувствуете страшное утомление и боль в спине. Ведь это равноценно тому, что вы весь день носили на себе тяжесть в 300 кг! Это просто смертельно для вашей спины.

Следом за таким распорядком дня попросту начинается головная боль, которая в синтезе с болью в спине и шее может весьма испортить настроение на весь оставшийся вечер, испортится сон, и в итоге утром вы будете разбитой и уставшей. Если вас изводят боли в шее, намочите полотенце горячей водой, положите его на шею сзади и тщательно разотрите ее. Продолжайте эту процедуру в течение 5-7 минут. После этого боль вскоре снизится или исчезнет окончательно.

От болей в крестцовой и поясничной области поможет ванна, наполненная горячей водой, с несколькими каплями масла розмарина. Принимать такую ванну необходимо в течение 15-20 минут.

Как же избежать таких болей?

В первую очередь, не забывайте: хотя бы каждый час необходимо отрываться от стула и уделить немного времени маленькой разминке или элементарно ходьбе. Пытайтесь как можно чаще изменять позу, слегка наклоняться в стороны или вперед-назад. Кресло или стул обязаны повторять контур вашего тела и крутиться. Не мешало бы, чтобы в районе поясницы он был выпуклый.

Еще один недруг позвоночника – лишний вес. В особенности крайняя его степень – абдоминальное ожирение. Тогда всякий излишний килограмм давит на позвоночник с семикратной нагрузкой. Чтобы иметь хорошую эластичность, позвоночник оснащен так называемыми межпозвоночными дисками. Они располагаются между позвонками и не дают им касаться друг друга. Диски являются особыми амортизаторами для позвонков, когда мы двигаемся, сильная нагрузка на позвоночник может стремительно привести к изнашиванию межпозвоночных дисков, что через какое-то время очень сильно испортит вашу жизнь постоянными болями в спине.

Расскажи друзьям!