Форум Популярные темы

Первый раз в фитнесс-класс

02.04.2013 | я в Гугл+

01«Все, пора заняться собой!» — окончательно и бесповоротно решили Вы, глядя на себя в зеркало. Настало время заняться собой, так дальше нельзя!

Памятка для начинающих

Итак, вы собрались с духом и отправляетесь в фитнесс-клуб. Если Вы совершаете этот шаг впервые, то, по понятной причине, Вы будете чувствовать себя неловко, не зная как подойти к тому или иному снаряду, будете ощущать себя полным чайником в этом деле. Чтобы не впасть в ступор, следует узнать самые простые и важные вещи. Начинаем!
В любом виде спорта основой является ЗДОРОВЬЕ, БЕЗОПАСНОСТЬ и УДОБСТВО. Эти три понятия должны быть ключевыми при выборе тренажерного зала.
Не покупайте сразу абонементы на месяц, а походите в разные клубы, в некоторых бывают открытые занятия,которые вообще бесплатны. Походите, осмотритесь, может этот спортзал вам не подойдет. Посмотрите, сколько туда ходит народа, ведь если людей много, то вам подолгу придется ждать нужного снаряда. Проверьте, все ли работает, какая душевая, раздевалка.

Что надеть в тренажерный зал?

Заниматься необходимо в хлопчатобумажном костюме, его ткани отлично впитывают лишнюю влагу и не вызывают раздражение. Одежда не должна стеснять ваших движений, она должна быть свободной и легкой. Не одевайте сильно обтягивающие вещи. Может нарушиться кровообращение. Обувь также должна быть удобной, лучше всего сюда подойдут обыкновенные кроссовки, самое главное они должны быть устойчивыми не скользить. Можно также приобрести специальные перчатки, так как влажные ладони могут скользить по снаряду. Вы, таким образом, защитите кожу от мозолей и мелких травм. Лучше всего покупать перчатки, которые можно стирать. Так как это будет необходимо. Также важно взять с собой пару полотенец с собой, одно для лица, если вспотеете вдруг, а другое протирать влажную скамью, чтобы не ждать, пока она высохнет, после освободившего ее человека.
Итак, мы выбрали зал, взяли необходимые вещи с собой, теперь перейдем к самому важному, именно тренировкам.
Желаем Вам удачи в усовершенствовании вашего тела и хорошего настроения!

02Спортивный зал должен быть:

С временем работы, которое удобно для вас. Не ходите туда, где вас ограничивают по времени. Необходимо найти такой зал, в который вы можете прийти в любое время,в течение всего рабочего дня.
Убранным, полы должны быть чистые, снаряды в исправном состоянии. Никакой пыли и ржавчины, протертой и потрескавшейся обивки на скамьях!
Хорошо проветриваемым.
Вам должно хотеться ходить туда каждый день. Он должен быть привлекательным и удобным исключительно для вас, чтобы всегда было настроение заниматься.
Оборудован тренажерами длявсевозможных группы мышц и большим количеством разнообразных стоек, грифов и блинов для штанг, гантелей. Они должны быть легкодоступны любому посетителю, особенно в часы пик.
Снаряды должны регулироваться под ваш рост, вес.
Раздевалка и душевая должны находиться в чистом и опрятном состоянии.
Помимо силовых тренажеров,желательно, чтобы там были и велотренажеры, и беговые дорожки, а также аэробные тренажеры. Дополнительным плюсом для любого клуба является наличие бассейна, массажного кабинета, наличие диетолога, который подберет вам не только набор упражнений необходимый для вас, но и диету. Которая будет способствовать наиболее лучшему результату не во вред вашему здоровью!

Расскажи друзьям!