Форум Популярные темы

Все о гречневой диете

27.02.2014 | я в Гугл+

Гречневая диета

Желающие похудеть всё чаще прибегают к популярной на сегодняшний день гречневой диете. Это достаточно строгая монодиета, когда в пищу употребляется исключительно один продукт. Питаясь гречкой, человек не только очищает свой организм от токсинов и шлаков, но и получает необходимое количество калорий и микроэлементов: калий, кальций, железо.

Имбирный чай для похуденияЧудодейственным средством при избавлении от лишних килограмм считается имбирный чай для похудения, рецепты которого Вы найдете здесь.

Помимо диет сохранить красоту и молодость помогут маски из арбуза, приготовленные в домашних условиях.

Кроме того, гречневая крупа способствует усилению работы кишечника и нормализуют обмен веществ. Для женского здоровья гречневая диета – наиболее эффективный вариант для быстрого похудения.

При такой диете важно придерживаться жестких ограничений, однако это поможет избавиться до 10 лишних кг за неделю.

В основном, диета рассчитана на одну неделю, после этого необходимо делать перерыв минимум на месяц.

Меню гречневой диеты на неделю

Меню гречневой диеты

Основное условие меню гречневой диеты – практически неограниченное потребление гречневой каши и обычной либо негазированной минеральной воды в течение дня (прекратить потребление пищи за 5 часов до сна).

При этом каждое утро следует выпивать стакан теплой воды с одной ложкой меда и двумя дольками лимона.

Через полчаса можно съесть порцию каши из гречки, запивая зеленым чаем или овощным соком с минимальным содержанием сахарозы.

Затем в обед и на ужин съесть еще по одной порции каши. Чтобы пища не была столь однообразной, можно добавлять нежирный йогурт, несколько яблок или апельсин. Если Вам невыносимо трудно придерживаться такого рациона питания, можно кушать фрукты, кроме бананов и винограда. Утром можно съесть гречневую кашу с молоком низкой жирности. Также можно кушать кашу с сухофруктами.

Воду пейте в неограниченном количестве.

При гречневой диете лучше употреблять с пищей поливитамины и кефир с низким процентом жирности.

 Как готовить гречку для диеты

Рецептов приготовления гречневой каши во время диеты существует большое количество, приведем Вам пример некоторых из них:

  1. Залить один стакан гречневой крупы двумя стаканами кипяченой воды и оставить на ночь. Утром слить лишнюю воду, варить гречку не надо.
  2. Обдать группу кипятком для уничтожения жиров, после просыхания обжарить гречку на сковороде без добавления масла. Затем залить такую гречку кипятком, закрыть и укутать в полотенце.
  3. Залить гречневую крупу однопроцентным кефиром и дать настояться.

 Как правильно питаться после гречневой диеты для похудения

Выход из гречневой диеты


Для сохранения положительного результата и исключения возврата потерянных килограммов важно найти правильный выход из диеты. Следует постепенно переходить к сбалансированному нормальному питанию.

На следующее после диеты утро можно съесть одно вареное яйцо, выпить сладкий чай. Этого будет достаточно, так как желудок немного уменьшился в объеме, и насыщаться Вы будете быстрее.

Постарайтесь ограничить дневную калорийность до 600 калорий. Постепенно, на протяжении двух недель, можно увеличить суточную норму до 1500 калорий. Однако если Вы желаете и дальше продолжать терять вес, то следует установить суточную норму на уровне 1100 калорий.

Повторять диету можно лишь спустя месяц, иначе организм не успеет справиться со стрессом от непривычного режима питания и полностью восстановиться.

Плюсы гречневой диеты:

— способствует удалению токсических веществ из организма;

— повышает уровень энергии и улучает общее состояние здоровья;

— повышается сопротивляемость организма стрессам и улучшается состояние волос, кожи, ногтей (благодаря содержащимся в гречке витаминам: железу, калию, магнию, кальцию);

— происходит успешное восстановление желудочно-кишечного тракта и снижение уровня холестерина (благодаря клетчатке, содержащейся в гречневой крупе);

— укрепляются стенки сосудов, улучшается качество и продолжительность сна;

— способствует укреплению иммунитета.

Минусы гречневой диеты:

— недостаточное поступление в организм соли и сахара;

— возможны головные боли;

— снижается эффективность работы мозга из-за дефицита глюкозы.

Противопоказания

Противопоказания гречневой диеты

Чтобы не доставить вред своему организму, необходимо учитывать ряд противопоказаний, которые имеет любая монодиета. Что касается гречневой диеты, то основные противопоказания связаны с некоторыми заболеваниями, особенностями физиологии и ситуациями.

Так, гречневая диета категорически противопоказана при следующих заболеваниях:

  • сахарный диабет;
  • обострение язвенной болезни желудка;
  • гастрит;
  • расстройства кишечника;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Не следует использовать гречневую диету:

  • беременным женщинам;
  • детям и подросткам;
  • при грудном вскармливании;
  • в период менструации;
  • при климаксе.

Среди ситуационных противопоказаний гречневой диеты выделяют такие жизненные обстоятельства, как:

  • необходимость повышенной концентрации внимания:;
  • тяжелая физическая работа;
  • период интенсивной умственной нагрузки.

Результаты диеты

Гречневая диета

Несомненно, результаты гречневой диеты сугубо индивидуальны. Для некоторых процесс похудения длится очень медленно, но эффективно, а некоторые достаточно быстро теряют лишний вес. Однако очевиден тот факт, что гречневая диета имеет прогрессивные результаты. Это подтверждается многими исследованиями, отзывами женщин и врачей на всевозможных форумах, посвященных диетам.

Как правило, в первые дни диеты жидкость из организма выходит быстро, вследствие чего вес теряется до 1 кг. Далее процесс индивидуальной потери веса происходит медленнее. По результатам нескольких дней Вы можете сами установить для себя длительность гречневой диеты.

Но помните: гречневая диета должна длиться не более одной-двух недель!!!

При неудовлетворительном результате лучше повторить ее через три-четыре недели.

Мнение и отзывы диетологов (Сколько можно сидеть на гречневой диете)

Практически все диетологи сходятся во мнении, что мнодиеты дают лишь временный результат, так как они неестественны, а питательный рацион человека не стабилен. Применять гречневую диету рекомендуется в лечебных целях и обязательно под наблюдением врачей-диетологов. Максимальный срок гречневой диеты 2-3 дня, иначе организм начинает испытывать дефицит питательных веществ.

Блиц-советы

  • гречневая диета – наиболее эффективный вариант похудения за 1-2 недели на 10 кг;
  • в течение недели есть одну гречневую кашу с кефиром низкой жирности или с обычной водой;
  • варить гречневую крупу не надо (залить кипятком, накрыть и дать настояться в течение ночи);
  • выходить из диеты необходимо постепенно и аккуратно;
  • повторять гречневую диету лишь спустя месяц;
  • важно учитывать противопоказания к применению монодиеты.

Результаты гречневой диеты на фото:

 

 

 

Расскажи друзьям!