Форум Популярные темы

Кефирная диета для похудения

11.02.2014 | я в Гугл+

Диета

Общая информация о кефирной диете

Во все времена люди, особенно представительницы прекрасного пола, стремились к идеальной фигуре, из-за чего и соблюдали различные диеты, помогающие сжечь жир и избавиться от лишних килограммов. Врачи-диетологи всего мира, исходя из подобных соображений, разработали и ввели в действие ряд распространенных на сегодняшний день диет, и все они эффективны по-своему.

Одной из таких диет является кефирная. Она была и остается актуальной среди желающих похудеть. Такой спрос на кефирную диету обусловлен тем, что существует множество ее видов, которые, в сущности, дают один и тот же результат.

Принято считать, что кефирная диета является строгой, поэтому перед тем, как решиться, специалисты рекомендуют пройти консультацию у врача и комплексное обследование во избежание возможных проблем со здоровьем.

Польза кефира

О том, что кефир является диетическим продуктом, известно практически всем. Его регулярно употребляют в пищу для того, чтобы сбросить лишние килограммы и тщательно очистить организм от вредных веществ, которые накапливаются в процессе жизнедеятельности человека. А секрет такого воздействия на организм заключается в том, что этот чудо-продукт способен подавить рост болезнетворных микроорганизмов, обитающих в кишечнике. Поэтому тем лицам, которые страдают нарушением работы кишечника (например, крепкий стул, запоры, нерегулярное опорожнение кишечника и прочее) рекомендуется выпивать каждый день перед сном один стакан свежего кефира.

Доказано, что регулярное употребление кефира приводит к:

  • повышению иммунитета;
  • улучшению работы сердечно сосудистой системы;
  • устранению отеков;
  • выводу из организма лишней жидкости и накопившихся солей натрия;
  • усвоению организмом (особенно в пожилом возрасте) кальция и фосфора;
  • улучшению микрофлоры желудочно-кишечного тракта;
  • улучшению пищеварения;
  • легкому усвоению других продуктов.

Кроме того, благодаря молочной кислоте и полезных бактерий, которые присутствуют в кефире, данный продукт полезен при желудочных расстройствах, так как оказывает антисептическое воздействие. А полезные микроорганизмы препятствуют образованию в желудке и кишечнике процессов гниения и брожения.

Мнения врачей о кефирной диете

Мнения врачей о кефирной диете

Мнения всех врачей-диетологов сводится к единому мнению: данный кисломолочный продукт оказывает положительное воздействие на организм, поэтому, в целом, нельзя утверждать, что он вреден для здоровья.

И несмотря на это, многие врачи предупреждают, что поскольку кефир оказывает расслабляющее действие на нервную систему, то следует воздержаться от кефирной диеты перед предстоящими мероприятиями и событиями.

В целом, врачи признают, что кефирная диета является относительно сбалансированной и эффективной. Такое их мнение сложилось на фактах о том, что при употреблении данного кисломолочного продукта не страдает ни сердечно сосудистая система, ни пищеварительная, ни нервная.

А самым главным плюсом является низкокалорийность, благодаря которой человек способен сбросить без труда несколько лишних килограммов своего веса.Различные виды кефирных диет

Кефирно-фруктовая диета

Существует несколько видов кефирных диет, среди которых наиболее распространенными являются:

  • монодиета;
  • кефирно-фруктовая;
  • полосатая;
  • кефирно-творожная;
  • разгрузочная;
  • кефирно-огуречная;
  • кефирная диета Института питания.

Кефирно-огуречная диета

Монодиета

Длительность монодиеты составляет 3 дня, в течение которых худеющий соблюдает следующий рацион на день: 1-1,5 литра кефира в день, ровно поделенные на 5-6 частей.

Кефирно-фруктовая диета

Кефирно-фруктовая диета предполагает употребление в пищу не только кефира, но и любых фруктов, ягод и даже овощей. Это является большим плюсом для худеющего, поскольку он не чувствует голода и не замечает, как прошла диета. Однако фрукты и ягоды следует употреблять только в свежем виде, а из них можно приготовить коктейли с кефиром.

Полосатая диета

Суть диеты заключается в чередовании: один день употребляют кефир 1%-й жирности и питьевую воду, а второй – обычное питание.

Кефирно-творожная диета

Такая диета предполагает, что за день нужно съесть 250-300 грамм творога (нежирного) и выпить 750 мл кефира. Правда, указанные продукты следует разделить на 5-6 частей. Творог и кефир в комплексе стимулируют обмен веществ, в результате чего в организме сжигается больше калорий.

Разгрузочная диета

Указанную диету рекомендуют тем людям, которые накануне по какому-либо случаю переели и смешали все продукты. Естественно, что человек ощущает тяжесть, а самочувствие оставляет желать лучшего. Разгрузочная диета позволит облегчить организм.

Кефирно-огуречная диета

Суть диеты заключается в том, что в течение 3 или 5 дней худеющий должен принимать только огуречно-кефирный коктейль. В указанные дни употреблять любые другие продукты запрещается. Хоть диета и считается жесткой, но она эффективно сжигает жиры.

Кефирная диета Института питания

Во время диеты рекомендуется соблюдать следующие правила: необходимо исключить из рациона хлеб, картофель, любую выпечку, сахар, жирное, соленое и жареное, а вместо этого употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, а также большое количество фруктов и овощей.

Противопоказания

Противопоказания

Несмотря на положительные отзывы о кефире и пользе от его употребления, существует ряд противопоказаний, при наличии которых следует временно отказаться либо прекратить прием данного продукта.
  1. Кефир противопоказан тем лицам, которые имеют склонность к пищевой аллергии.
  2. Противопоказан продукт детям в возрасте до одного года. Так как в кефире содержатся вещества, которые не подлежат усвоению детским организмом, а некоторые из них вообще могут спровоцировать снижение уровня гемоглобина, то этот молочный продукт не следует давать детям указанного возраста.
  3. Старый кефир не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудочного сока и частыми приступами изжоги.

Расскажи друзьям!