Форум Популярные темы

Кефирная диета для похудения

11.02.2014 | я в Гугл+

Диета

Общая информация о кефирной диете

Во все времена люди, особенно представительницы прекрасного пола, стремились к идеальной фигуре, из-за чего и соблюдали различные диеты, помогающие сжечь жир и избавиться от лишних килограммов. Врачи-диетологи всего мира, исходя из подобных соображений, разработали и ввели в действие ряд распространенных на сегодняшний день диет, и все они эффективны по-своему.

Одной из таких диет является кефирная. Она была и остается актуальной среди желающих похудеть. Такой спрос на кефирную диету обусловлен тем, что существует множество ее видов, которые, в сущности, дают один и тот же результат.

Принято считать, что кефирная диета является строгой, поэтому перед тем, как решиться, специалисты рекомендуют пройти консультацию у врача и комплексное обследование во избежание возможных проблем со здоровьем.

Польза кефира

О том, что кефир является диетическим продуктом, известно практически всем. Его регулярно употребляют в пищу для того, чтобы сбросить лишние килограммы и тщательно очистить организм от вредных веществ, которые накапливаются в процессе жизнедеятельности человека. А секрет такого воздействия на организм заключается в том, что этот чудо-продукт способен подавить рост болезнетворных микроорганизмов, обитающих в кишечнике. Поэтому тем лицам, которые страдают нарушением работы кишечника (например, крепкий стул, запоры, нерегулярное опорожнение кишечника и прочее) рекомендуется выпивать каждый день перед сном один стакан свежего кефира.

Доказано, что регулярное употребление кефира приводит к:

  • повышению иммунитета;
  • улучшению работы сердечно сосудистой системы;
  • устранению отеков;
  • выводу из организма лишней жидкости и накопившихся солей натрия;
  • усвоению организмом (особенно в пожилом возрасте) кальция и фосфора;
  • улучшению микрофлоры желудочно-кишечного тракта;
  • улучшению пищеварения;
  • легкому усвоению других продуктов.

Кроме того, благодаря молочной кислоте и полезных бактерий, которые присутствуют в кефире, данный продукт полезен при желудочных расстройствах, так как оказывает антисептическое воздействие. А полезные микроорганизмы препятствуют образованию в желудке и кишечнике процессов гниения и брожения.

Мнения врачей о кефирной диете

Мнения врачей о кефирной диете

Мнения всех врачей-диетологов сводится к единому мнению: данный кисломолочный продукт оказывает положительное воздействие на организм, поэтому, в целом, нельзя утверждать, что он вреден для здоровья.

И несмотря на это, многие врачи предупреждают, что поскольку кефир оказывает расслабляющее действие на нервную систему, то следует воздержаться от кефирной диеты перед предстоящими мероприятиями и событиями.

В целом, врачи признают, что кефирная диета является относительно сбалансированной и эффективной. Такое их мнение сложилось на фактах о том, что при употреблении данного кисломолочного продукта не страдает ни сердечно сосудистая система, ни пищеварительная, ни нервная.

А самым главным плюсом является низкокалорийность, благодаря которой человек способен сбросить без труда несколько лишних килограммов своего веса.Различные виды кефирных диет

Кефирно-фруктовая диета

Существует несколько видов кефирных диет, среди которых наиболее распространенными являются:

  • монодиета;
  • кефирно-фруктовая;
  • полосатая;
  • кефирно-творожная;
  • разгрузочная;
  • кефирно-огуречная;
  • кефирная диета Института питания.

Кефирно-огуречная диета

Монодиета

Длительность монодиеты составляет 3 дня, в течение которых худеющий соблюдает следующий рацион на день: 1-1,5 литра кефира в день, ровно поделенные на 5-6 частей.

Кефирно-фруктовая диета

Кефирно-фруктовая диета предполагает употребление в пищу не только кефира, но и любых фруктов, ягод и даже овощей. Это является большим плюсом для худеющего, поскольку он не чувствует голода и не замечает, как прошла диета. Однако фрукты и ягоды следует употреблять только в свежем виде, а из них можно приготовить коктейли с кефиром.

Полосатая диета

Суть диеты заключается в чередовании: один день употребляют кефир 1%-й жирности и питьевую воду, а второй – обычное питание.

Кефирно-творожная диета

Такая диета предполагает, что за день нужно съесть 250-300 грамм творога (нежирного) и выпить 750 мл кефира. Правда, указанные продукты следует разделить на 5-6 частей. Творог и кефир в комплексе стимулируют обмен веществ, в результате чего в организме сжигается больше калорий.

Разгрузочная диета

Указанную диету рекомендуют тем людям, которые накануне по какому-либо случаю переели и смешали все продукты. Естественно, что человек ощущает тяжесть, а самочувствие оставляет желать лучшего. Разгрузочная диета позволит облегчить организм.

Кефирно-огуречная диета

Суть диеты заключается в том, что в течение 3 или 5 дней худеющий должен принимать только огуречно-кефирный коктейль. В указанные дни употреблять любые другие продукты запрещается. Хоть диета и считается жесткой, но она эффективно сжигает жиры.

Кефирная диета Института питания

Во время диеты рекомендуется соблюдать следующие правила: необходимо исключить из рациона хлеб, картофель, любую выпечку, сахар, жирное, соленое и жареное, а вместо этого употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, а также большое количество фруктов и овощей.

Противопоказания

Противопоказания

Несмотря на положительные отзывы о кефире и пользе от его употребления, существует ряд противопоказаний, при наличии которых следует временно отказаться либо прекратить прием данного продукта.
  1. Кефир противопоказан тем лицам, которые имеют склонность к пищевой аллергии.
  2. Противопоказан продукт детям в возрасте до одного года. Так как в кефире содержатся вещества, которые не подлежат усвоению детским организмом, а некоторые из них вообще могут спровоцировать снижение уровня гемоглобина, то этот молочный продукт не следует давать детям указанного возраста.
  3. Старый кефир не рекомендуется людям с повышенной кислотностью желудочного сока и частыми приступами изжоги.

Расскажи друзьям!

4 комментария to “Кефирная диета для похудения”

  1. Алла

    Кефир в последнее время обожаю.Начала придерживаться кефирной диеты и разгрузочных дней около года назад.Сижу на кефире время от времени.Пью обеззиренный или 1% жирности.Стараюсь не усугублять.Ведь все монодиеты не безвредны.Заметно улучшилось пищеварение.Нет вздутия,тяжести в желудке.Нет таких отеков,как раньше.Все потому, что кефир имеет небольшой мочегонный эффект.

  2. Слава

    Диета на кефире дает, действительно неплохие результаты. Но я считаю, что пить только кефир более трех дней не стоит, так как молочная кислота может существенно повысить кислотность желудка.
    По моему мнению более эффективно снижаться вес будет (без вреда желудку), если устроить разгрузочный день на кефире, а вместо ужина выпивать один стакан не слишком жирного кисломолочного напитка. Благодаря такому способу я за месяц без диет и упражнений сбросила 7 кг.

  3. Валерия Денисова

    Кефир — один из моих любимых кисломолочных продуктов. Но 3 дня на одном кефире просидеть не смогу. Совмещала с яблоками, появилось вздутие живота. А вот как разгрузочный день мне подходит. После праздников сижу день на кефире, проходит тяжесть в желудке. И каждый вечер я выпиваю стакан кефира. Проблем с пищеварением у меня нет. И стараюсь пить только свежий кефир.

  4. Катя Бинькова

    Мне нравиться этот кисло-молочный продукт, поэтому я часто устраиваю себе разгрузочные дни на кефире. Особенно после праздников, когда особо кушать не хочется. Так же за неделю на кефирно-фруктовой диете скидывала по 3-5 кг. Заинтриговала полосатая диета, думаю сидеть на ней не составит труда. Обязательно попробую её. А вот монодиету не советую, т.к после нее я готова опустошить весь холодильник, и все усилия напрасны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *