Форум Популярные темы

Как научиться контролировать свои эмоции

17.06.2013 | я в Гугл+

как контролировать эмоции

Эмоции – как же сложно их контролировать! Тяжелый рабочий день, вечно орущие дети, голодный муж, пришедший с работы, а еще надо успеть убраться, уложить детей спать, подготовиться к завтрашнему рабочему дню… Эмоции захлестывают вас, и вы срываетесь на своих близких — ссора и новые эмоции и опять негативные.

Как же держать себя в руках, как научиться совладать с собой?
Вот несколько советов для вас!

Воображение.

Если тебя начинает все и вся раздражать, и хочется даже наброситься на людей с кулаками – не бойся этого делать, но только не на самом деле, а в своем воображении. Представь свои эмоции, которые тебя переполняют в данный момент. Закрой глаза и дай волю своей фантазии. Для таких всплесков можно даже сшить специальную подушечку для негатива, которую как раз можно будет и побить, и никто не пострадает! А после такого упражнения вы почувствуете невероятное облегчение, и на вашем лице засияет улыбка.

Абстрагирование.

Бывают такие ситуации, например, на работе, что кто-то вам просто напросто не понравился, а в некоторые моменты ну прям раздражает, и вы ни под каким предлогом не хотите с ним общаться. Постройте между вами огромную стену, за которой вам хорошо и спокойно и нет тех людей, которые вызывают негативные эмоции. Тут нам на помощь придет воображение. Представляй, как ты строишь стену кирпичик за кирпичиком все выше и выше…
Помимо этого, старайся меньше думать об этой проблеме. Абстрагируйся, займись чем-нибудь приятным для себя, и эта ситуация уйдет на второй план.

Дыхание.

Дыши глубоко, выйди на улицу, сходи в парк, вдыхай чистый воздух, наслаждайся красотой природы, почувствуй ее ароматы, и ты почувствуешь облегчение и вообще забудешь, из-за чего произошла ссора. Такое упражнение поможет вам при сильном возбуждении. Размеренное дыхание восстановит эмоциональный баланс и успокоит ваше душевное состояние.

Рисование и письмо.

Одно и эффективных упражнений – это нарисовать или написать все то, что ты чувствуешь сейчас, описать все свои эмоции. Не стесняйся, пиши и рисуй все то, что тебя беспокоит, постарайся выпустить весь пар, весь негатив на бумаге. После чего проведи ритуал сжигания своего негатива, и ты почувствуешь, как вместе с дымом и огнем улетучивается и вся твоя злость.

Спорт

Займись спортом – спорт не только улучшит душевное состояние, но и физическое, повысится выносливость. Спорт помогает контролировать свои эмоции и душевные порывы.
Надеемся, все эти упражнения помогут вам. Но старайтесь не доводить ситуацию до эмоционального взрыва, старайтесь уступать друг другу. Счастья, любви и терпения вам!

Расскажи друзьям!

2 комментария to “Как научиться контролировать свои эмоции”

  1. Polina Yureva

    Очень много различных методик, практик, применяя которые можно научиться держать себя в руках. Только этого действительно нужно захотеть, поставить перед собой цель. Хотя, с годами многое приходит в норму, появляется понимание, мудрость житейская, опыт. Только жаль, что к этому времени многое уже нельзя изменить

  2. Валентина

    Я вот тоже думаю, что только опыт жизненный может научить контролировать себя, не срываться по пустякам, не делать проблему на пустом месте. Конечно, многое может быть упущено по глупости и неопытности, но как опыт и урок, даже потери могут быть бесценны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *