Форум Популярные темы

Как справиться с усталостью и сонливостью на работе

02.07.2013 | я в Гугл+

усталость на работе

Порой сидишь вот так на работе в офисе целыми днями, выполняя рутинную и однообразную работу, а глаза сами собой начинают закрываться, начинаешь терять концентрацию внимания и совершать множество ошибок. Как же этого избежать, как оставаться сконцентрированными и не поддаваться влиянию и не погрузится в мир Морфея?

Во-первых, стоит понять причину вашей усталости. Может быть, вы слишком поздно ложитесь спасть или вас просто загрузили работой, и приходиться работать все дни напролет, забыв о выходных и отпуске.

В этой ситуации у вас не получится провести свой организм.

Во-вторых, подумайте и оглядитесь вокруг, быть может, среди ваших сотрудников есть люди, которые просто-напросто убаюкивают вас своим голосом, или включение монотонной музыки вызывает у вас дремоту. Попробуйте отвлечься или предложите коллективу включать более энергичную музыку, которая поможет взбодриться и повысить уровень работоспособности.

В-третьих, рассмотрите свой рацион. Постарайтесь не употреблять растворимый кофе, поменьше курите, также не следует есть синтетические продукты: чипсы, картофель, лапшу и супы быстрого приготовления. Такие продукты нагружают вашу печень, почки, желудок и т.д., что замедляет вашу работоспособность и наводит на вас сонливость.

К этому списку добавьте еще и употребление спиртных напитков, которые не только уменьшают ваше внимание, но и увеличивают вероятность вашего увольнения. Ни одному работодателю не понравится нетрезвый сотрудник на рабочем месте.

Сейчас появилось очень много энергетиков, да, они помогают бороться со сном, вызывая прилив бодрости, сил, но у этого напитка есть и обратная сторона: употребление такого напитка очень негативно сказывается на всех внутренних органах, и чрезмерное применение такого «лекарства от сна» ведет к необратимым последствиям.

Пейте чай, правильно заваренный кофе, ешьте сладости – эти продукты помогут вернуть заряд бодрости и повысить вашу работоспособность. Но кофе старайтесь пить не часто. Лучше зеленый или черный чай и без сахара, к тому же они не вызывают побочных эффектов.

На сладенькое скушайте конфетку, энергетический батончик или пару ломтиков шоколадки. Они подарят вам прилив сил и энергии. А вот от булочек, пирожных, острой и жирной пищи рекомендуется отказаться.

Если чувство сонливости не покидает вас, постарайтесь отвлечься: сходите в магазин за шоколадкой, полейте цветы. Также помогают физические упражнения. Если вы можете устроить для себя спортивные минутки на работе, не отказывайте себе в этом, это не только прогонит сон, но и улучшит ваше здоровье и вы будет себя чувствовать на все пять с плюсом.

Упражнения могут быть следующими: потягивания, приседания, прыжки на месте. Такие упражнения можно выполнять всем коллективом под бодрую веселую музыку. Это не только прогонит сон, но и улучшит отношения в коллективе.

Постарайтесь следовать всем правилам, и никакая сонливость вам не будет страшна. Желаем вам бодрого рабочего дня и приятных сновидений во внерабочее время!

Расскажи друзьям!