Форум Популярные темы

Как повысить иммунитет ребенка

01.04.2015 | я в Гугл+

Как повысить иммунитет ребенка

Многих мам волнует вопрос об иммунитете их ребенка, как его повысить и поддержать в норме. Сначала попробуем разобраться, что такое иммунитет и каково его предназначение.

Что такое иммунитет?

Иммунная система (иммунитет) защищает организм от влияния негативных факторов, которые могут поступить не только из окружающей среды обитания, но и из самого организма. Важность иммунитета в организме человека стоит, можно сказать, на первом месте, без него даже обычная простуда может иметь фатальные последствия.

Витамины для детейДля повышения иммунитета важно принимать правильные витамины для детей!

Почему возникает пищевая аллергия у детей разных возрастов? Ответ найдете тут.

Иммунитет человека делится на два вида:

  1. Врожденный: заложен генетически и передается наследственно по поколениям.
  2. Приобретенный: вырабатывается при первом контакте с вирусом и остается в памяти иммунной системы.

Приобретенный иммунитет также делится на две подгруппы:

  1. К активной группе относится иммунитет, который возник после перенесенной болезни или вакцинации.
  2. К пассивной группе относится иммунитет, полученный с молозивом матери, внутриутробным способом или введением в организм антител.

Иммунная система ребенка начинает развиваться еще в чреве матери на сроке 5-6 недель, чему способствуют стволовые клетки. После рождения младенец получает большое количество антител с молозивом матери, поэтому первое время организм почти неуязвим. Все время, пока малыш сосет грудь и получает защиту от матери, его иммунная система развивается. И после года ребенок имеет полностью развитую иммунную систему, которая все время совершенствуется после перенесенных заболеваний и приобретенных антител.

У ребенка пониженный иммунитет наблюдается по многим причинам. Его мать, будучи беременной, могла не уделять должного внимания питанию и пополнению организма витаминами, вследствие чего эмбриону не хватало полезных веществ для развития крепкой иммунной системы. Очень большую роль играет питание малыша после рождения: при искусственном вскармливании ребенка иммунная система развивается намного слабее. Но и когда ребенок перешел на взрослую пищу нужно уделять должное внимание потребляемым им витаминам, без которых иммунитет может ослабнуть.

Признаки пониженного иммунитета

Признаки пониженного иммунитета

Снижение иммунитета у детей может грозить:

  • частыми простудными заболеваниями (более 4 раз в год);
  • появлением рецидивирующего герпеса;
  • на коже, ногтях и слизистой оболочке прогрессируют разные виды грибковых заболеваний;
  • у ребенка наблюдаются постоянные раздражительность и сонливость;
  • частыми аллергическими реакциями;
  • наблюдаются сбои в пищеварительной системе.

Правильный режим дня, чтобы повысить иммунитет ребенка

режим дня

Пренебрежение правильным режимом дня для ребенка может стать причиной болезненных состояний.

Поэтому родители должны правильно организовать отдых, прогулки и гигиену своих детей.

Отдых

Отдых ребенка

Дети слишком подвижны, а так как обменный процесс у них работает быстрее, то организм быстро истощается, но так же быстро восстанавливается. Восстановление организма происходит во время сна, поэтому детям нужно спать обязательно два раза на день. Ночной сон малышей должен длиться не меньше 10 часов, а дневной — час. Этого времени для восстановления детского организма вполне достаточно.

Прогулки

Прогулки ребенка

У малоподвижных детей иммунная система ослабевает. Прогулки на свежем воздухе хороши не только тем, что малыш «нагуливает» аппетит. Находясь на улице, где множество бактерий, иммунная система их поглощает и начинает вырабатывать антитела. Таким образом она закаляется.

Ребенок, который был долгое время замкнут дома, попадая в детский сад или школу, не адаптирован к большому количеству вирусов, он чаще болеет и сложнее переносит различные заболевания. Прогулка должна длиться не менее 2 часов в день.

При этом очень важно одевать ребенка согласно сезону и погоде.

Гигиена

Гигиена ребенка

Приучать ребенка к гигиене нужно с первых дней жизни. Но нужно соблюдать меру, ведь если все вокруг малыша постоянно вымывать с хлоркой или другими сильными дезинфицирующими и чистящими средствами, то иммунная система не будет сталкиваться с бактериями, а значит не будет вырабатывать антитела. Через время ребенок подрастет и столкнется с внешним миром, где нет маминой хлорки, и это будет сильным ударом по всей его иммунной системе.

Повышаем иммунитет ребенка за счет витаминов и питания

Повышаем иммунитет ребенка

В желудочно-кишечном тракте находится 60-70% иммунных клеток. Отсюда вывод: питание выполняет важнейшую роль в формировании крепкого иммунитета. Не стоит придерживаться мнения, что чем сильнее накормил ребенка, тем здоровее он будет. Ребенку, как и взрослым, переедать нельзя — пользы от этого никакой. Приемы пищи должны распределяться равномерно по времени маленькими порциями. При этом пища должна быть максимально витаминизирована.

Большое количество витаминов содержат свежие фрукты и овощи. Отдать предпочтение стоит тем продуктам, в которых содержится больше витамина С, железа и цинка. Купленные зимой фрукты, которые не растут в это время года, лучше исключить, а питание сформировать по сезонам их созревания.

В рационе ребенка обязательными должны быть рыба, что влияет на хорошее функционирование мозга, и мясо, которое способствует появлению новых клеток в растущем организме.

Кисломолочные продукты обязаны присутствовать в меню ребенка ежедневно, и это не только молоко, но и ряженка, йогурты, сыр, творог и т.д. Они содержат особые бактерии, что положительно влияют на работу ЖКТ и всего организма.

Далее рассмотрим, какие витамины можно давать ребенку, и в каких продуктах они находятся:

  • витамин В2 – снабжает клетки кислородом и сводит к минимуму токсичное действие на организм ребенка (злаковые культуры, мясо, рыба, белок яйца);
  • витамин В5 — нужен для синтеза аминокислот (субпродукты, дрожжи, бобовые);
  • витамин В6 – помогает вырабатывать антитела (злаки, рыба, куриное мясо);
  • витамин В12 помогает образовывать красные кровяные клетки (молоко, рыба, яйца);
  • витамин А – помогает организму ребенка защищаться от инфекций (морковь, тыква, молочные продукты, печень);
  • витамин С – повышает иммунитет (зеленые овощи, цитрусовые, ягоды);
  • железо повышает гемоглобин, что питает клетки кислородом (яблоки, свекла, мясо, бобовые, смородина, гранат);
  • кальций помогает образованию костной ткани (сыр, молоко, йогурт).

Закаливание организма ребенка для повышения иммунитета

Закаливание организма ребенка

Закаливание — это искусственное повышение сопротивляемости организма перед вирусами, бактериями, инфекциями. Закаленный организм меньше реагирует на перепады температуры и атмосферное давление. Но, начав закаливание, прерывать процедуры уже нельзя, потому что все приложенные ранее усилия сведутся к нулю. Начинать закалять ребенка лучше с раннего возраста.

Прежде чем заниматься закаливанием, надо взять на заметку основные правила:

  1. Нельзя заставлять ребенка делать через силу то, что хочется вам. Пользы такое закаливание не принесет. Попробуйте начинать процедуры в игровой форме.
  2. Соблюдение постоянства. Первое время будет тяжело приучить ребенка повторять процедуры закаливания каждый день. Но, перетерпев максимум месяц, это войдет в привычку.
  3. Чтобы не навредить организму, длительность процедур нужно увеличивать постепенно.
  4. Закаливание организма ребенка ни в коем случае нельзя начинать, если он болен.

Одежда

Большое внимание уделяйте тому, сколько на ребенке одежды. Нельзя забывать, что малыши очень подвижны, поэтому вряд ли замерзнут без лишней кофты. Лучше её взять с собой на прогулку на случай похолодания. Ребенок должен быть одет, как взрослый, но на нем должно быть одежды, состоящей из натуральных тканей, на один слой больше.

Прогулки

Ребенок обязательно каждый день должен гулять на улице. Надо помнить, что малоподвижный образ жизни ослабляет иммунную систему.

Воздушные ванны

Воздушные ванны

Комната должна проветриваться каждый день в обязательном порядке. Ребенок может начинать закаливание с понижения температуры воздуха на 1 градус. Для этого можно оставить малыша в одних трусиках, но если полы холодные, не привыкшему к закаливанию малышу надо обязательно надеть носочки.

Закаливание водой

По утрам умывание малыша нужно начинать с прохладной воды (в пределах 26-28 градусов), понемногу понижая температуру на 1 градус в неделю. Когда ребенок пришел с прогулки, ручки и ножки тоже моются прохладной водой, но только если у малыша они теплые. Если родители решили закалять малыша контрастным душем, надо помнить, что для начинающих градусы воды в перепадах должны мало отличаться. Лишь спустя некоторое время, когда малыш привыкнет к такому виду закаливания, можно будет переключать душ с горячей на холодную воду.

Горло

Для закаливания горла малыша ему каждый день по 2-3 минуты дают полоскать горлышко прохладной водой.

Начинать нужно с температуры в 22-23 градуса.

Обмывание ног

Ежедневно перед сном можно принимать ванночки для стоп. Для этого надо в миску налить воду с температурой в 20 градусов и опустить стопы ребенка на 20-30 секунд. Каждую неделю воду следует охлаждать на один градус, постепенно увеличивая время процедуры до 2-х минут.

Надо ли ребенку физические нагрузки?

физические нагрузки для ребенка

Физические нагрузки — залог здоровья всего организма. Как мы уже говорили выше, у малоподвижных детей ослабевает иммунная система. С физическими нагрузками растут и резервные возможности человека, так как спорт улучшает обменный процесс в организме человека. Конечно, это не значит, что ребенка надо сдавать во все секции сразу. Растущему организму большие нагрузки не желательны. Для малыша будет достаточно зарядки по утрам и вечерам, проведенной в игровой форме. Если ребенок активный, он и так за целый день вымотает свой организм.

Повышаем иммунитет народными способами: продукты, рецепты

Существуют такие народные рецепты повышения иммунитета, проверенные годами:

  • редька + морковь — отличное сочетание для поднятия иммунитета. Для приготовления средства овощи надо натереть на терке и отжать сок. Взяв по 100 г сока, добавить мед (1 ст. л.) и лимонный сок (1 ст. л.). Принимать утром и вечером по ложке;
  • хорошо укрепил свои позиции рыбий жир. Начинать принимать его нужно с осени по весну по 1 ч. ложке раз в день;

рыбий жир

  • алое (если нет аллергии на это растение) перемалывают в кашицу с помощью мясорубки и добавляют майский мед в одинаковых пропорциях. Прием осуществляют трижды в день по 1 ст. л. на протяжении 21 дня. После 10 дней перерыва курс повторяют;
  • чтобы повысить иммунитет, хорошо регулярно употреблять в пищу семена кабачков, тыквы и петрушки;
  • ребенку вместо чая можно приготовить витаминный напиток. Для него понадобятся цветы каштана, иван-чай, мелиса и мята. Все травы смешать, взяв 5 ст. ложек смеси, залить литром кипяченой воды, настаивать под крышкой 2 часа. Пока травы настаиваются, нужно сварить компот из ягод: черная смородина, клубника, клюква, вишня. Компот варится не больше 10 минут. Смешав все ингредиенты, употреблять по пол-литры в сутки. Разрешается в напиток добавлять мед.

Состояние иммунитета ребенка зависит от многочисленных факторов. И если он понижен, родители могут воспользоваться следующими методами его повышения:

  • закаливание;
  • правильное питание;
  • гигиена;
  • режим дня;
  • прием витаминизированных комплексов в холодный период года;
  • народные способы (настойки, компоты, морсы, чаи);
  • физическая активность.

Следует помнить, что эффективность методов повышается, если применять их комплексно.

Расскажи друзьям!